El trabajo es una parte importante de nuestra vida, pero no debería ocupar todo nuestro espacio mental. Cuando las obligaciones profesionales se extienden hasta las tardes, los fines de semana o incluso las vacaciones, resulta cada vez más difícil descansar, disfrutar de la familia o dedicar tiempo a aquello que realmente nos importa. Encontrar un … Leer más

Cómo gestionar la ansiedad en el día a día La ansiedad puede aparecer incluso cuando aparentemente todo está bien. Una preocupación que no desaparece, una sensación constante de nerviosismo, pensamientos que se repiten una y otra vez o la dificultad para relajarte al terminar el día pueden convertirse en una carga difícil de llevar. Aprender … Leer más

¿Cómo desconectar del trabajo? Aprender cómo gestionar la ansiedad es una de las habilidades más importantes que podemos desarrollar para cuidar nuestro bienestar. En algún momento de la vida todos sentimos ansiedad. Antes de una entrevista de trabajo. Durante un examen. Cuando esperamos una noticia importante. O al enfrentarnos a una situación desconocida. En pequeñas … Leer más

Aprender cómo mejorar la autoestima puede cambiar por completo la forma en la que afrontas tu vida. La autoestima influye en cómo te relacionas con los demás, en las decisiones que tomas, en los objetivos que persigues e incluso en la manera en la que interpretas tus errores y tus éxitos. Cuando una persona tiene … Leer más

¿Alguna vez has sentido que tu cuerpo todavía puede seguir adelante, pero tu cabeza simplemente no responde? Lees el mismo párrafo varias veces y no lo entiendes. Olvidas tareas sencillas. Te cuesta tomar decisiones que normalmente resolverías en pocos segundos. Incluso actividades que antes disfrutabas empiezan a parecerte un esfuerzo. Eso es lo que muchas … Leer más

¿Alguna vez has terminado de trabajar pero has seguido pensando en reuniones, correos electrónicos o tareas pendientes durante toda la tarde? Si la respuesta es sí, no estás solo. Cada vez resulta más difícil cómo desconectar del trabajo. La tecnología nos mantiene conectados prácticamente las veinticuatro horas del día. El teléfono móvil vibra constantemente, llegan … Leer más

Aprender a dormir mejor es una de las decisiones más importantes que puedes tomar para cuidar tu salud, mejorar tu productividad y aumentar tu bienestar. Sin embargo, cada vez más personas tienen dificultades para conciliar el sueño, se despiertan varias veces durante la noche o sienten que, aunque hayan dormido muchas horas, siguen levantándose cansadas. … Leer más

Aprender a reducir el estrés se ha convertido en una necesidad para millones de personas. El ritmo acelerado del trabajo, las responsabilidades familiares, las preocupaciones económicas y la sensación constante de falta de tiempo hacen que muchas personas vivan con un nivel de tensión mucho mayor del que consideran normal. Lo más preocupante es que, … Leer más